Qigong & meditation
Vad är Qigong?
Qigong är en träningsform som härstammar från Kina som sägs ha utövats i ca 2 000 – 5 000 år, kanske även tidigare än så, som baserar sig på koncepten om Wu Ji, Tai Ji, Yin och Yang, de fem elementen och kultiverandet av de ”tre skatterna” (jing, Qi och Shen) enligt den daoistiska filosofin som är fundamentala delar av kinesisk kultur och läkekonst. Exakt när det började vet ingen. Vissa tilldelar starten för Qigongutövande till den gula kejsaren Huang Di, medans andra menar på att det var vanliga människor som arbetade på fälten som utvecklat olika övningar för att bevara hälsan. Oavsett vad så har det hjälpt otaligt många människor genom åren och fortsätter att göra så.
Ordet Qigong består av två ord: Qi och Gong.
Det första ordet, Qi, betyder energi, men kan ha olika betydelser beroende på i vilket sammanhang det används. Generellt syftar man till den fundamentala livskraften som, när den är cirkulerar i kroppen, kallas för bio-elektromagnetisk energi. De av er som är införstådda i yoga och andra Indiska läror förstår att Qi och Prana är synonymer som betyder exakt samma sak.
Det andra ordet, Gong, betyder arbete. Men en bättre förklaring vore att kalla det för: den färdighet som, med fokus och egen strävan, kräver lång tid att bemästra.
Qigong är alltså all form av arbete; med den egna energin; som tar lång tid att bemästra. Ibland används termen neigong istället för Qigong, där nei betyder internt. Alltså internt arbete där man kultiverar livskraften.
Typer av Qigong
Även om det finns tusentals olika Qigong-former som utformats av olika grupper så kan de alla delas in 4 olika kategorier:
1. Medicinsk Qigong – För hälsa
2. Krigisk Qigong (martial Qigong) – För styrka och kraft
3. Qigong för forskare (scholar Qigong) – För ett lugnt sinne
4. Spirituell Qigong – Kultivering av Qi för upplysning och andlig frigörelse
Dessa fyra kategorier, även om de skiljer sig åt, går in i varandra och är inte helt exkluderande. Det som jag lär ut är inom den medicinska Qigong-kategorin. Anledningen till detta är dels för att jag anser att hälsan är viktigast för att man ska kunna känna sig glad och leva sitt liv utan att bara ha en massa fysiska, emotionella och mentala besvär, men även pga att det är relativt säkert att utföra. För den som vill lyckas meditera så blir det dessutom väldigt svårt ifall sinnet är rastlöst och om kroppen ständigt gör ont.
Den krigiska Qigongen är mycket krävande och inte alla människor är intresserade av den, men jag tror nog att alla kan vara intresserade av att ha så bra hälsa och lugnt sinne som möjligt.
Den spirituella Qigongen är inte heller för alla och risken för skada är högre än vid den medicinska. Det är viktigt här att man är seriös i sin träning och att man utför allt korrekt. Man ska inte hoppa på den andliga Qigongen bara för att det verkar intressant och sedan göra lite hur som helst som man känner för. Man bör först söka upp en erfaren lärare som redan har gått den vägen.
Vad jag lär ut
1. De åtta brokadernas Qigong (Ba Duan Jin Qigong)
2. De fem elementens/djurens Qigong (Wu Xing Qigong)
3. Kranio-sakral Qigong
Den kranio-sakrala Qigongen kan utföras av vem som helst och de åtta brokadernas Qigong går att anpassa om man har svårt att röra sig, t e x sitter i rullstol. Dessa set innehåller inte så många rörelser, men är effektiva trots sin simplicitet.
De fem djurens Qigong är också enkel att memorera men är fysiskt lite mer krävande än de andra.
Ingen tidigare erfarenhet av Qigong krävs oavsett vilken vilken Qigong-form man väljer och det ingår alltid:
- Genomgång och förklaring om korrekt hållning och andning
- Teorin bakom begreppen: wu ji, tai ji, yin & yang, de fem elementen, de inre organen, de 12 primära energi-kanalerna (Channels) och åtta energibehållarna (vessels)
- Mindfulness
- Zen-meditation
- Uppvärmning inför Qigong-träningen.
Effekter av Qigong träning
De positiva effekterna av Qigongträning är för många för att listas här, men några av de viktigaste är:
- Sänkt blodtryck
- Lindrar ryggsmärta och ledvärk
- Motverkar åldrande
- Förbättrar blodcirkulationen
- Effektiviserar matsmältningen
- Förbättrar funktionerna av alla de interna organen
- Aktiverar det lymfatiska systemet
- Harmoniserar sinnet och känslorna
- Ökad flexibiliteten i ryggraden
- Aktiverar det parasympatiska nervsystemet
- Förbättrar den kognitiva förmågan
Pris:
De åtta brokadernas Qigong
3 000 kr/person
De fem elementens/djurens Qigong
3 000 kr/person
Kranio-sakral Qigong
2 000 kr/person